你的新陈代谢好吗?康宝莱营养师来测试
有的瘦子口口声声说要变胖，吃的很多，但就是不胖。 这对于那些“喝水也胖”的胖子来说是不是很不公平呢？ 笔者近日采访了康宝莱高级营养师梁汉秋，听听康宝莱高级营养师怎么说。
新陈代谢随年龄而变化
“新陈代谢是我们身体里的小引擎加速新陈代谢的方法，它每天每时每刻都在为我们的身体燃烧热量，维持身体各部分的正常运转。” 康宝莱高级营养师梁汉秋指出，新陈代谢决定了人们消耗热量的比例。 新陈代谢快，热量消耗就快；新陈代谢快，热量消耗就快。 如果新陈代谢慢，吸收的热量有相当一部分会以脂肪的形式储存在体内。 但由于遗传原因，一些女性燃烧脂肪的速度比其他女性快。 同时，年龄、体重、饮食和运动习惯也是不可忽视的因素。 然而，随着年龄的增长，我们体内的新陈代谢率会降低。 一般来说，在25岁到35岁的十年里，如果不做额外的运动，身体每天会少消耗100卡路里的热量。
加速新陈代谢的正确方法
虽然随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐减慢。 不过，通过一些饮食调整和运动，身体还是可以加快新陈代谢的。 康宝莱高级营养师梁汉秋建议，大家在减肥时千万不要忽视运动的重要性。
“首先，需要纠正的一个误区是，很多人认为吃超低热量饮食可以提高新陈代谢
，其实这是错误的。” 康宝莱高级营养师梁汉秋表示，我们的身体已经被“编程”来设计人体。 基本热量需要保证人体的基本代谢和每日体重。 如果你突然从饮食中减少1000卡路里，你身体的“静息代谢率”（即你的身体维持正常呼吸、心跳和其他基本生理功能所需的卡路里数量）就会自动降低，因为身体会错误地认为饥饿时需要平衡。 不但不会消耗更多的热量加速新陈代谢的方法，反而会影响身体机能的正常运转。其次最好的早餐可以加速你的新陈代谢。 经过一夜的深度睡眠后，清晨吃一顿300-400卡路里的早餐可以提前恢复你的新陈代谢率。 此外，多吃蛋白质也可以提高新陈代谢率。 康宝莱高级营养师梁汉秋表示，这是因为蛋白质的主要成分是氨基酸。 与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸在人体内难以消化和分解。 因此，需要更多的能量来消化和吸收。 因此，最好的办法是保证每日热量的10%到35%来自蛋白质。
通过对康宝莱高级营养师梁汉秋的采访，笔者也对新陈代谢的工作原理以及如何调整自身代谢水平有了更加科学的认识。 如何？ 您对新陈代谢有更深的了解了吗？
公司新闻介绍
