入睡诀窍：值得收藏的秘密~

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根据医学和大多数人的经验和观察，一个人最多只能睡两个小时，剩下的就是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有人不做梦。

至于醒来感觉自己没有做梦，那是因为他忘记了。

睡觉小贴士

一个人通常睡两个小时就够了，为什么还要七八个小时呢？

那是因为你习惯躺在枕头上，躺在床上休息。并不是我们需要那么长的睡眠时间。尤其是打坐练功的人都知道，中午只要闭上眼睛睡三分钟，就相当于睡了两个小时，不过中午时间就对了。

晚上，你必须在积极的时间入睡，五分钟等于六小时。

这时候知识又长了，和周易中的宇宙法则、大地法则、阴阳之理都有关系，你会觉得有一种心下之力，与丹田之力合而为一，正所谓“水火双利”，顿时，睡眠充足，精神百倍。

所以，失眠或者真的想熬夜的人，一定要在合适的时间睡上20分钟，如果睡不着就训练自己入睡。

十二点半以后，你就不想睡觉了，这很糟糕。

更严重的是，快天亮的时候，四五六点，你困得又想睡觉了。如果你在这个时候睡着了，你会整天头晕目眩。

所以，想熬夜上班的人，就算有大事也要放下，睡半个小时。

睡觉的方法

如果你不知道睡觉的时间，你很容易发生意外。

比如早上23：00-3：00，胆经和肝经最为活跃睡觉快的方法，肝胆需要回血，“卧回血，立补血”。

如果你每晚22点左右躺下，不小声说话，到了23点，你就会睡着了。

肝胆开始回血，过滤掉毒血，产生新鲜血液。到了100岁，就没有胆结石了，也就没有肝炎、囊肿等疾病了。

如果每天熬夜到1点，肝不能回血，毒血不能排出，新鲜血液不能产生，胆囊不能交换胆汁，所以这些人容易出现胆结石、囊肿、大三阳、小三阳。疾病。

在欧洲，平均有四个人有肝炎携带者，这被称为不知道规则。

睡前半小时最好不要说话，睡觉时更是如此。说话，肺经动，心经再动。（因为心肺是上重心），人容易进入兴奋状态，难以入睡。

21：00-23：00是海时，三焦经旺，三焦与白脉相连。

亥时入睡，脉脉必得养，所以百岁老人的共同特点是21：00（亥时）前入睡。

女性要想长久保持美丽的容貌，就应该早睡早起。

关窗睡觉，很多人生病都与此有关，因为人在睡觉时，气血运行缓慢，体温下降，人体表面会形成阳气层。侵”，你什么意思，阳气足的人不做噩梦，正是这阳气占了上风。

晚上开窗睡觉是最好的。如果天热，开门关窗效果会差一点，但第二天早上起来就不会觉得累，腰酸背痛。

尽早上床睡觉。晚睡会伤少阳气，第二天就会疲倦无力。还要记得关上窗户。

肝脏和胆囊在下焦，如果胃有问题，他将难以入睡。

一是胃寒

如果这个人胃阳不足，喝太多绿茶，就会胃寒。胃凉了，睡不好觉，或者吃太多泥沙的食物，胃就会觉得冷。睡得好。

一是胃热

就算热气往上走，所有的热气都在嘴里呼吸，在这种情况下很难入睡。

另一个是胃干

口干，胃干。

另一个是厚实的肚子

闻着味道，肚子就厚了，这种情况就是吃着厚厚的油腻味，比如吃海鲜、鱼、炖鸡。味道很好吃，但是吃多了，这些东西会在胃里冲淡，不冲淡，里面的味道太浓了，睡不好觉。

另一个腹胀

肚子又饱又胀，睡不着，辗转反侧也睡不着；

还有一个就是胃太虚弱了

冷汗也会使人难以入睡。这些原因可能会导致胃部不适，从而难以入睡。

睡觉的时候要四肢暖和，四肢是阳气之本，这点大家都知道，如果四肢不暖，一定是肾阳虚。睡觉前应该遮住手和脚。全部覆盖。

3种睡眠

1、睡前简单的压住双腿，然后自然盘腿坐在床上，双手放在腿上，自然呼吸，感受全身毛孔随着呼吸开合，如果能哭就哭打哈欠，最好的效果是想睡觉的时候倒下。睡觉。

2.仰卧，自然呼吸，感受呼吸如春风，先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后逐渐融化双脚、小腿、大腿。如果您还醒着，请重新开始。

3、入睡快的人可以右侧卧，用右掌托住右耳。右掌为火，耳为水。二者相成水火相济，在人体内形成心肾相交。久而久之，养心养肾。

不要早睡

一定要早起，即使是冬天，也不要超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在肺经旺盛的时候起床。阴适（3:00-5:00），可使肺气舒展。顺应阳气舒张，完成新陈代谢，祛浊气，使肺气清。

否则，它就像一个引擎。过了这个好时机，人体的阳气就很难激活了。人体阳气会积聚在人体下部，不能被命门激活和向上提升，会损害人的身心健康。

早上5：00到7：00是人体大肠经最旺盛的时候，人体需要排出代谢浊度。停留并形成毒素，危害人体血液和器官。

人体胃经在早上7:00至9:00最为旺盛，脾经在9:00至11:00最为旺盛。这个时候消化吸收运输转化的能力是最好的。如果这个时候不起来，胃酸会严重腐蚀胃黏膜。，人体在吸收营养的最佳时间得不到营养，长期患有脾胃病，导致营养不良，气虚。

所以不要躺在床上。久卧会导致头晕、疲惫和睡眠不足。相反，你应该准时起床。历史上很多伟人都有三四点起床的习惯，如华盛顿、拿破仑、康熙、曾国藩等。

另外，早起可以提高工作效率，俗话说：“三日早起，一日干活”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力小，患精神疾病的可能性也小。

早上不要太早出去锻炼，因为早上太阳还没出来之前，地下的张气和浑气都在往上走（特别是在城市里），这些气对身体的危害很大。人类的身体。

保持身体健康主要有三件事，一是睡眠，二是方便，三是饮食，其余的日常生活、衣着等都是辅助的。

睡眠是三件事中的第一位，这足以说明睡眠对我们的重要性。

但是，胃和睡眠不和的人晚上睡不好觉，所以方便是次要的。

而吃得不节制，又饿又饱的人，会伤到肠胃睡觉快的方法，营养也一天比一天减少。

睡觉主要是为了心安，神主要是为了心安。它应该适应年龄。在人生的黄金时期，最多应该是七到八个小时。如果睡得太多，就会头晕目眩、头晕目眩、浮肿，四肢无力。你在童年时期必须睡八个小时，或者超过九个小时。老人或病人最多六个小时就足够了。

如果你想更成功，赚更多的钱，你必须有一个伟大的身体！睡得好，吃得好，才能过上更好的生活。