五个方法可缓解焦虑，你还不快试试？

焦虑症是当今存在的比较常见的心理疾病，我们经常被焦虑所困扰。 其实焦虑并不可怕。 可怕的是，我们陷入焦虑，不肯出来。 下面介绍几种解决焦虑症的方法，希望对您的病情有所帮助。

1、转移重心：如果眼前的工作或事物让你心烦意乱，千万不要陷入这一幕的纠缠和对抗中有什么好方法焦虑症，这只会让你的心情变差。 暂时转移注意力比较好，是舒缓当下情绪的有效方法。 可以适时将目光转向窗外，放松眼睛和身体其他部位有什么好方法焦虑症，或者做八到十个俯卧撑。 没什么大不了的。

2、乐观：当你缺乏自信时，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功。 你会很快排解焦虑和不安，恢复自信。 要学会自我认知，你是独一无二的，你是最棒的。

3、注意饮食：焦虑症患者要注意饮食。 一般来说，有胃肠道症状的患者应合理安排生活，防止暴饮暴食或饮食不规律，以免加重胃肠道负担，加重症状。 对于有心脏症状的患者，应远离刺激性烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们会引起交感神经兴奋、心跳加快、心率过早等，使已有的症状更加突出。 建议以清淡易消化的食物为主，吃完不要马上休息。 腹胀、便秘者还可服用消食通便药物。

4、自我催眠：焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。 例如：你可以数数，或者用手读书让自己入睡。

5、经常锻炼：可以多去健身房，平时多练习瑜伽等运动。 可以规定每天早上跑一会儿，或者晚上吃完饭出去走走，或者散散步。 有条件的话，也可以出去走走，看看不一样的风景，换换心情。

通过以上的介绍，相信大家对如何解决焦虑症有了一定的了解。 自我调节是治疗焦虑症最有效的方法。 事实上，焦虑症很容易治愈。 只要我们相信自己，用以上方法缓解症状，就一定会远离焦虑，拥有健康的身体。