告别小肚腩 减肚子最有效的方法

现在很多上班族都因为久坐不动而被小肚腩问题所困扰。然而，很多上班族因为工作原因，无法长时间坚持锻炼，从而造成了小肚腩的问题。那么有没有更好的方法可以帮助我们减少恼人的小肚腩问题呢？下面将介绍最有效的减肚腩方法，供大家参考。

多喝水

每天一定要摄入足够的水，这样可以帮助身体排出多余的盐分，帮助身体止水肿。确保每天至少喝 2 升水。

坐直了

端正坐姿，收腹挺胸，就能减掉腹部堆积的脂肪。所以，随时提醒自己挺胸、收腹、挺腰，就算不能一直保持，想到就做，可能会让你瘦2斤或更多来自胃的脂肪。

腹部按摩

要想快速减肚子，最好的方法就是在腹部运动后顺时针或逆时针做打圈按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床时做，晚上睡觉前做。坚持一个月，一定会收到明显的效果。

仰卧起坐

要想达到减掉腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是收缩腰腹的好方法。但要注意控制节奏，一开始不要做太多，慢慢增加次数女人减小肚子有效方法，否则会引起肌肉酸痛。同时要注意，控制用力的部位是腰部，不是腿部或手臂。

减少盐的摄入

减少每日盐摄入量有助于减轻水肿和腹胀。多伦多大学研究人员表示，事实上，人体每天摄入的钠盐中，80%并非来自厨房里的盐瓶，而是来自加工食品。营养学家在研究中得出了这个结论。

养脾胃 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒类饮品，都可能损伤脾胃。荷叶灰是一种传统中药材，出自明代戴思恭的《辨证论治要义》。，你喝的水不会在体内蓄积，自然就解决了肥胖的问题，血压也会随之下降。

每天吃水果和蔬菜

减腹离不开全身的减肥，所以控制总热量的摄入是相当有必要的。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能帮助减少对甜点的渴望。此外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚的罪魁祸首之一。

少吃脂肪

如果你担心减肥，那就少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃脂肪含量高的猪肉，选择蛋白质较高、脂肪较少的家禽、鱼类，有助于减肥。

看完这样的方法，是不是觉得告别小肚腩的方法很简单呢？只要大家能够控制好自己的饮食，适当的运动，就一定能够远离小肚腩的问题，重拾平坦的小腹。返回99健康网首页>>

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