如何在家轻松减脂？

如何在家轻松减脂？这两款 Keep 设备做到了

Apple Watch Series 5 的视频发布已经两个多月了，但截至目前，尽管我每天早上都去健身房报到，但我的体重并没有断崖式下降。Keep的朋友们闻讯后比我还着急，第一时间找到我，邀请我去总部体验他们的两款在家就能轻松减脂的仪器。

去之前了解了Keep目前布局的智能硬件设备，包括去年发布的跑步机、体脂秤，以及今年推出的自行车、手环、走步机等。对于这些设备，只需通过网络连接Keep App在家锻炼减肥的方法，即可享受网络视频教学、运动数据同步和身体状况评估三大服务。

作为健身房常见的有氧器械，我在Keep的办公室体验过自行车和跑步机。

让我们先谈谈自行车。

Keep单车的主题是“节奏恰到好处才能燃烧”，翻译成大白话就是，只有找到最适合自己的骑行节奏，才能达到很好的燃脂效果。

众所周知，对于我们在健身房骑自行车得到的数据，以及骑车如何燃烧脂肪，基本上没有准确的答案。我在健身房骑自行车的时候，都是以一定的节奏坚持骑40分钟，才觉得有减脂效果。

Keep 自行车完全不同，您必须在使用前对其进行测试。

练习前，Keep Bicycle会提供FTP骑行能力测评，测试你的运动能力边界，并根据个人测试结果智能匹配课程强度，实现课程定制。这辆自行车由云端控制，可以自动调节阻力。

在我测试的 5 分钟内，自行车将切换速度和坡度以测试我的耐力。当它“感知”到我的耐力即将下降时，它就会监测并切换到下一项。

也就是说在家锻炼减肥的方法，在5分钟的测试后，Keep的App会根据结果得到适合你的训练计划，在App中下载合适的视频教程和训练计划，完成每日签到，你就可以更有效地燃烧脂肪。

Keep 的自行车看起来很薄，不像健身房里的大个子，而且它没有屏幕，把你的手机或平板电脑放在插槽里就可以了。Keep单车占地面积不大，但坐垫比较紧，骑行10分钟后就会明显。

相比健身房动辄上万的单车，Keep单车将价格控制在3000元以内。如果你真的很喜欢室内骑行，但又不想天天跑去健身房，而且你的生活环境可以接受，它也是你的选择之一。

第二个是Keep的跑步机。

与健身房里的跑步机相比，它的体积实在是太“袖珍”了。

原因在于，在砍掉了屏幕、双扶手、斜坡等细节之后，这款设备更像是一款只专注于家用的设备。

从侧面看，这款跑步机整体呈L型。由于去掉了两侧的扶手，看起来比普通的跑步机更薄更薄。液晶面板安装在跑步机前部，可显示跑步速度、消耗的卡路里、持续时间和距离。面板中央是一个像Keep自行车一样凸起的圆形按钮，按下启动，左右旋转分别控制速度。

它还支持连接手机App记录你的训练过程。

值得一提的是，当你佩戴Keep手环后，无论是跑步机、自行车、走步机，还是体脂秤，这些设备都会形成一个系统，将数据集中到App中，完成基于测试的测试。在数据上。属于你的运动定制。

但是，由于缺少侧栏，我在跑步机上有点不舒服。要知道，有效的有氧运动一般需要持续40分钟以上才能见效，也就是说你需要一段时间来适应这种两边都没有扶手的器械。

另外，Keep的跑步机取消了坡度。如果你像我一样经常选择高坡小跑减肥，目前这款设备还没有这个功能。

俗话说，“管住嘴，迈开腿”才是减脂健身最有效的方法。目前健身房铺天盖地，但每周甚至每天都去打卡的人并不多。

很多人并不打算每周去一个地方打卡，锻炼身体除了公司和家之外的“苦”。

相反，几乎每个人都渴望拥有完美的身材。

如果你有这个愿望，但又懒得出门，又不想花健身房的钱，这两款在家就可以燃脂的设备或许会让你加入购物车。

但如果你能像我一样每天早上6:00到健身房打卡，大汗淋漓，那你就基本达到了自律，继续在健身房努力吧，少年。