预防颈椎病的预防方法有哪些

有的朋友早上起床，发现脖子无法转动。只要他们稍微转过头，就会感到剧烈的疼痛。这是脖子僵硬的睡姿。如果您不想体验脖子僵硬，您必须做好预防的准备。今天给大家分享一下如何预防颈椎病。

找个好枕头

根据人体颈部的解剖生理特点，一个合适的枕头既不能太高也不能太低。防止脖子僵硬的第一件事就是要有一个好的枕头形状。例如，枕头最好在中间有一个凹形，以防止它容易滑倒并支撑脖子。一个合理的枕头高度，女性应掌握8-10厘米，男性应在10-15厘米左右。枕头不宜过宽或过轻，宽度最好等于肩膀到耳朵的距离，柔软易变形。做枕头的时候，还可以加入磨细的中药，如夏草、黄芪、当归、甘草等，促进颈部血液循环。

做好保暖工作

睡觉时，被子不仅要盖住全身，还要盖住脖子，把被子“拉”起来。天气炎热时，不要长时间对着电风扇吹脖子，也不要睡在有“气流”的地方，以免脖子着凉引起颈部肌肉痉挛诱发颈部僵硬。长期在办公桌前工作的人不要忘记照顾好自己的脖子。他们应该经常起身并移动脖子，以防止颈部肌肉长期劳损。

需要钙和维生素补充剂

钙是人体骨骼的主要成分，维生素是生命的元素。充足的钙和维生素。还能促进全身的血液循环如何防止落枕，有利于体内代谢废物的排出。通常，你应该多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜。必要时还可以服用钙片和维生素 B 和 C。

不要忽视颈椎病，颈椎病一定要做好预防措施。感觉自己不起眼也没关系，往往伤害越大，对身体的伤害越严重如何防止落枕，对健康的隐患也越大。