鼠标手怎么治？鼠标手怎么办？

当今社会，电脑是非常普及、普及的产品。 除了工作和学习之外鼠标手怎么治疗，很多人还依赖电脑进行日常娱乐。 我们都知道操作电脑通常需要依赖鼠标。 当使用电脑时，我就变成了鼠标玩家。 那么鼠标手该如何治疗呢？ 鼠标手呢？

1.使用鼠标腕垫

选择合适的鼠标腕垫可以帮助分解手腕的压力，有效缓解手腕酸痛等不适。 注意，选择鼠标腕垫时，应选择棉布质地、稍短的鼠标腕垫，可以防止手臂悬在空中。

2.用臂力移动鼠标

移动鼠标时，尽量不要用手腕用力，而用手臂用力

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3.避免一只手长时间使用鼠标

鼠标手患者应避免长时间用一只手使用鼠标。 如果可以的话，让自己用平板电脑来代谢键盘输入或者换手去使用鼠标，让手腕有时间休息，有助于治疗鼠标手。

4、键盘高度要适中

鼠标手患者若想有效缓解不适，坐姿时键盘的高度应低于肘部高度，这样有利于血液流通顺畅，最大限度减少对手腕位置的损伤。

5.做手部练习

鼠手患者还可以多做手部练习，帮助自我治疗。 一般移动双手的简单动作即可达到运动治疗的目的。

做法：伸出双臂，手掌向下抬起，手腕向下弯曲，手掌和手臂保持在一条直线上，手臂靠在墙上约20秒，然后慢慢抬起手臂，重复上述动作行动。

平时还可以活动一下手腕、指关节等，帮助治疗老鼠手。

6.如果情况严重，及时就医

如果鼠标手疼痛等症状严重，一定要及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复。 切不可自行盲目使用止痛药等药物。

七、鼠标手的预防方法

1.选择符合生物力学的鼠标

鼠标的大小要合适，与手的大小不要相差太大，以感觉舒适为宜。 一些生物功能较好的鼠标，弧度较大，接触面较宽，有助于分散手指的受力，使用起来更舒适。

2.鼠标高度与肘关节一致

使用鼠标时，鼠标的高度应与肘关节的高度一致。 上臂自然下垂，前臂接触桌面或垫子。 这将有助于减少操作电脑时对手腕、肘部、颈部和肩部的伤害。

3.每30分钟休息一次

使用鼠标时，手腕处于强制旋转的位置，时间长了就会出现僵硬、不适的情况。 连续使用键盘和鼠标30分钟左右，最好休息5分钟并改变双手的位置。 休息的时候可以活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液。 可以做一些握拳、捏手指等动作来放松手指和手腕。

4、手部功能锻炼

手上有许多小肌肉，控制手指的精细运动。 肌肉组织用完并丢弃。 长期使用鼠标和单一的动作会导致这些肌肉功能随着时间的推移而下降。 因此，手部也需要进行功能锻炼，经常活动手部的关节和手指，使十个手指得到充分的伸展。 可以做一些手腕、肘部、肩部的伸展和旋转活动，带动关节周围肌肉、韧带的运动，减少相应的伤害。 也可以自己做穴位按摩，可以揉按合谷穴（即虎口处，第一掌骨与第二掌骨之间的凹陷处），揉按大鱼际（大拇指下方的肥大处） 。

5.请勿用手腕力量移动鼠标

手在功能位的运动最符合生物力学原理，也最有利于手的功能发挥。 使用鼠标时，手腕背部伸展20-25度鼠标手怎么治疗，前臂与食指、中指的指尖在同一平面上，手腕和手臂不要悬在空中。 用柔软的手垫抬高手腕，以减轻手腕的压力。 移动鼠标时不要用手腕用力，尽量依靠手臂力量和手指来减少手腕的受力。