最全的《眼睛使用手册》，跟着指示远离老花眼，连最小的字都能看清楚~

人体本身就是一台复杂的机器。就像一台机器，每个器官和部件都有最初设计的使用寿命。现在越来越多的孩子早早戴近视眼镜，很多30多岁的人都说眼睛开始开花了。其实这是没有按照眼睛使用说明的结果。

机器的使用说明书在出厂时与机器一起放入包装中。人体的手动与机器的手动自然是不同的。这本手册需要自己去理解和掌握~

看懂眼睛的使用说明，安全度过眼睛的每一个关键时期，看清一生~

第1条

老花眼，通常在 45 岁之后

民间有“眼花不花，看四十八”的俗语。可以看出，48岁是老花眼出现的分界线，但实际上，45岁以后，很多人开始偶尔出现老花眼。

别担心，老花眼是一种正常的生理现象，既不是病理状态，也不是屈光不正。就像其他器官的衰老和退化一样，它是一个自然的衰老过程。

随着年龄的增长，眼睛的晶状体逐渐变硬变厚，眼部肌肉的调节能力也随之下降，导致变焦能力下降。因此，在观看近距离物体时，近距离的物体会变得模糊，因为图像在投影到视网膜上时无法完全聚焦。

如果45岁以后经常看东西模糊，眼睛容易疲劳，就要注意了。

第二条

漂浮物大多没问题

随着年龄的增长，很多人会出现飞蚊症。头发、灰云、小圆圈、蚊子、苍蝇、小黑点、线条、甚至画面等暗影经常出现在眼前。眼睛本身既不痛也不红。，不影响视力。据临床调查显示，60岁以上老年人飞蚊症的发生率达60%以上。

宁夏人民医院眼科医院副主任徐惠芳介绍，

飞蚊症是由于玻璃体老化，再加上过度使用和疲劳造成的。人年轻时，玻璃体仍是均匀的凝胶状体，40岁以后，凝胶状玻璃体逐渐变成水样，出现液化空间。随着眼球的转动，眼前会出现一个黑影。因此，飞蚊症的医学名称是“玻璃体混浊”。

事实上，大多数飞蚊症的眼睛里的小黑点属于“普通蚊子”，属于生理性的，不影响视觉功能，根本不需要治疗。只要保养得当，慢慢适应，学会对这些“蚊子”视而不见。不过如果有闪光的话，建议检查一下，要排除视网膜撕裂等可能。

第三条

不要小看四大视力杀手

眼睛有正常的生理变化，也有我们不想看到的病理问题。白内障、青光眼、糖尿病眼病和黄斑变性是视力的四大杀手。当心！

1. 白内障

研究发现，65岁以上的人中约有1/3患有白内障，这可能会导致视力模糊、复视、褪色等症状。

【戴墨镜】

✦ 紫外线是导致白内障的主要原因之一，所以在国外，很多人戴墨镜。中国人在这方面的保护意识较弱。即使在夏天和太阳很强的时候，他们开车也不戴墨镜，所以紫外线会对眼睛造成很大的伤害。

【维他命】

✦抗白内障也与缺乏维生素有关，主要与过氧化有关。因此，平时可以多吃些维生素C。还有一些抗氧化物质，如葡萄、水果碎、枸杞等，对预防白内障有一定的作用。

2.青光眼

青光眼是一种常见的顽固性眼病，起病快，危害大，随时可能导致失明。常见症状如：视力减退、视野缺损、头痛、眼睛肿胀、恶心呕吐、畏光、虹视（即光线周围出现七彩光晕）等。

【绿色蔬菜】

✦ 研究发现，绿色蔬菜，尤其是卷心菜、莴苣、菠菜等叶子中的硝酸盐，可以调节血液循环，帮助降低眼压，从而有效降低患青光眼的风险。

【保持温暖】

✦天气寒冷也是导致青光眼的重要原因。当温度大幅度下降时，很容易引起眼压的波动。如果长期如此，最终会导致青光眼的发生。所以在气温下降的时候，除了注意保持身体温暖外，还要注意保持眼睛温暖~

3.糖尿病眼病

糖尿病眼病是与青光眼、白内障并列的世界三大致盲疾病之一。据统计，约38%的糖尿病患者会出现视网膜病变，发病率非常高！可能会逐渐出现不同程度的视力下降，后期可能会出现突然的视力下降，你可能会觉得有什么东西挡住了你的眼睛。

目前糖尿病视网膜病变的治疗方法很多，但治疗的关键是控制血糖。

4. 黄斑变性

多见于60岁以上的老年人，常见表现为视力逐渐丧失、东西变形，一般无痛感。

【维他命】

✦卡迪夫大学医学院感染、免疫和生物化学系Martin Skoll博士介绍：维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护视网膜免受氧自由基损伤，延缓黄斑变性的发展。β-胡萝卜素和锌也有类似的作用。

【戒烟】

✦吸烟者或前吸烟者比不吸烟者更容易发生年龄相关性黄斑变性。另外，避免强光刺激，外出时戴上太阳帽或变色镜，可减少黄斑损伤。

第四条

眼药水不是万能药，不要乱用

很多人在眼睛不舒服的时候使用眼药水，不管是疲劳、眼睛还是其他什么，都会频繁更换眼药水的种类。

北京同仁医院中医科主任医师杨伟介绍：

“这些都是非常错误的做法。偶尔、短期使用眼药水是有效的，可以解一时的‘口渴’，但如果长期使用，症状会越来越严重。”

此外，不应连续使用眼药水超过两周。

此外，中国中医科学院中医门诊部副主任医师李彦生指出，

目前市面上的眼药水大多是抗生素眼药水，基本上都添加了防腐剂。长期使用这些眼药水会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性。造成有机损害。

有数据显示：在世界卫生组织最易耐药药物的排名中，抗生素眼药水位居第二。

第五

在家做热敷，不用花钱买设备

市场上有许多护眼设备和眼罩。事实上，它们都有一个共同点——热敷。热敷可以帮助扩张眼睛周围的毛细血管，让更多的营养物质来滋养眼睛。

与其花数千美元购买不知道是否有效或安全的器械，不如在家中进行热敷。这种方法不仅可以帮助改善视力，还可以帮助去除黑眼圈，缓解鱼尾纹。

热敷

【实践】

✦每天睡前，用热水浸泡干净的毛巾，温度和眼部一样温暖，但容易烫伤，然后拧干多余的水分，敷在眼睛上10到15分钟。

【注意】

✦ 水温一定不能太高，因为眼睛周围的皮肤和毛细血管非常脆弱，温度过高会造成伤害。如果加热后发现眼球有红血丝，这通常是因为温度过高，必须休息几天。

第六条

保护“第二双眼睛”

如果你有老花眼、近视眼、散光眼等，一定要戴眼睛，这是我们的“第二双眼睛”，保护起来同样重要。以下五点必须注意。很多人戴眼镜一辈子都不知道~

1

镜片的使用寿命一般不超过3年！

有的人近视眼镜戴了十几年，但镜片是有使用寿命的。目前比较常见的树脂镜片每2~3年更换一次。

当我们发现镜片上有白点，再怎么用力也擦不掉，其实是树脂镜片的膜脱落了，才促使我们换眼镜。

2

不要用一只手摘下眼镜

否则两边受力不均，容易造成车架变形。

3

新眼镜适应期后头晕，说明配的不是很好

刚戴上新近视眼镜，如果你有点头晕或害怕走路，大多数人可能会认为这是正常反应。其实也不一定。这也可能是眼镜搭配不好造成的。搭配好的眼镜一般不会有这样的反应：

✦戴眼镜头晕，可能是散光轴不准；

✦ 很亮，视野变窄，程度可能很深；

✦ 恶心和呕吐，可能是由于瞳距不准确。

4

先用水清洗镜头

清洁眼镜时，先用水清洗，否则镜片上的微小污染颗粒在擦洗时会摩擦镜片。

然后用中性肥皂或洗发水清洗。洗完后用干净的眼镜布或柔软的纸巾直接擦干镜片，因为一般的纸巾吸水不均匀，直接擦干也可能在镜面上留下水痕。. 眼镜布会随着时间的推移而磨损，所以需要注意经常更换。

5

戴眼镜前检查学生

孩子要配眼镜，不能直接去眼镜店正确戴眼镜方法，必须先去医院做散瞳验光。孩子的眼睛调节能力强，近距离看书后容易出现视觉紧张，造成近视的错觉。

散瞳后睫状肌松弛，恢复程度最接近真实数字。很多孩子以为是300度近视，其实散瞳后才200度。

第七条

眼保健操，终生最佳

上学的时候，很多学校都会盯着他们做眼保健操，有的孩子会偷懒不做。其实这是自己的损失。上学的时候眼睛压力很大，不注意休息就会近视。

其实，不仅孩子需要做眼保健操，上班后和退休后每天都要做。上班族在盯着电脑、笔和纸时也会感到眼睛疲劳。健康运动可以帮助缓解疲劳和防止退化。

学生版“眼保健操”

这是学生版的眼保健操，比较复杂，但是对眼睛健康的影响比较全面。那些以前做过并希望获得更好结果的人可以这样做。

这套功法是以祖国医学推拿和经络理论为基础，结合运动医学的综合推拿方法。按摩眼周穴位，使眼内气血通畅，改善神经营养。

【探秘天应点】

✦将左右眉下眼眶上角与左右拇指肋相连。其他四指摊开，呈弓形弯曲，支撑在额头上，面不要太大。

【挤眼睛和眼睛】

✦用左手或右手的大拇指按压鼻根，先向下压再向上挤压。

【揉四个白点】

✦先将左右食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，拇指撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在脸颊中央按摩. 注意穴位不用移动，按摩面不宜过大。

【按太阳穴、轮子刮眼窝（孙、赞珠、玉瑶、丝竹空、童子里、承启等）】

✦四指握拳，用左右拇指的棱纹面按压太阳穴，用左右食指的第二内侧刮眼圈上下两圈，上侧从眼眶开始眉头到眉梢，下边从内眼角开始到外眼角，先上再下，轮子上下刮下一圈。

简易版“眼保健操”

这套眼保健操比较简单，通过刺激眼睛周围的经络和穴位来保护眼睛。定期拍打眼部可以改善血液循环，给肌肉提供充足的氧气，与穴位相互刺激，效果加倍，恢复眼睛原有的聚焦功能。

这种方法的优点是方便、准确，甚至可以刺激这些穴位，而不必在敲击时记住穴位的正确位置，只需记住需要敲击的位置即可。

✦沿着眉心，从眉心向鬓角轻拍；

✦沿着眼睛下方1厘米正确戴眼镜方法，从内眼角轻拍到外眼角；

✦ 从太阳穴到头顶轻拍。

练拍打要注意三点：

✦ 除大拇指外，每只手四指，指尖同时接触面部皮肤，有节奏地轻敲；

✦ 敲击速度为每秒 3 次。从步骤（1）开始，5秒内总共需要敲击15次。用力要稍大一些，但如果皮肤变红，说明用力过大；

✦强度应保持在“疼痛舒适”的水平。

第八

如果您有这些症状，请不要拖延

很多时候，我们不能完全避免眼睛的小问题，很多小问题如果能及时发现和治疗，可以更好地恢复。当您有以下任何视力异常时，最好尽快去看眼科医生：

[视力下降]

✦眼睛突然看不见了，过一会就好了。这种情况通常在1小时内恢复，视力下降的时间从几秒到几十分钟不等；持续性视力丧失，持续超过一天而没有恢复视力；我看不清楚，眼睛很痛。

【物体变形或变色】

✦ 看到东西弯曲变形，直线被看成曲线，有扭曲；有时您会看到事物变暗、变红或变黄。

【眼前漂浮的物体或阴影】

✦眼前飘动的黑色小阴影有不同的形状，如点、线、蚊子、蜘蛛网等，尤其是在看明亮的白色背景时。

【闪光感】

✦眼前有闪电般的感觉，也可能是光点或光晕，持续时间不等。

【复视】

✦看东西时会出现双重图像。用外行的话来说，您将一件事视为两件事。上楼梯时很容易踩到空中摔倒。有时只有一只眼睛有这种复视，遮住就好；有时候两只眼睛都有这个问题，看东西让人很头晕。

【视野缺损】

✦视野越来越窄，甚至到了最后，也只能看到正前方的东西，仿佛是透过管子看东西，有时会因为你而撞到旁边的东西看不到它。可能的眼科和医疗状况。

上述一些症状可能是年龄增长后的自然变化。虽然有些症状可能看起来并不严重，但它们可能隐藏着患重大疾病的风险。不要耽误！

对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法。与其想办法减轻痛苦，不如在没有痛苦的时候保护他们。

最新最全的《Eye 使用手册》为你奉上~记得提醒家人朋友哦~